Как поддержать подростков в условиях пандемии: взгляд независимого консультанта

В работе с подростками я часто слышу, как они делятся тревогами, связанными с последствиями пандемии COVID-19. Молодые люди испытывают страх за здоровье семьи, переживают из-за неопределённости и боятся отстать в учёбе. Кроме того, многие признаются, что стали чувствовать себя одинокими, несмотря на постоянное присутствие в социальных сетях. Эти переживания требуют особого внимания со стороны родителей, и моя задача — помочь им понять, как быть рядом с подростками в этот непростой период.

Признание эмоций как ключ к поддержке

Родители нередко стремятся успокоить ребёнка или предложить отвлечься на что-то продуктивное. Однако важно помнить, что продуктивное взаимодействие начинается с признания чувств. Вместо того чтобы говорить: «Не переживай, всё будет хорошо», эффективнее сказать: «Я вижу, что тебе сейчас трудно, и это нормально». Принятие эмоций позволяет подростку понять, что его чувства важны, и учит справляться с ними, а не подавлять.

Социальные сети: важность понимания изменений

Пандемия также привела к тому, что подростки стали проводить больше времени в социальных сетях. Для них это стало основным способом общения и самовыражения. Зависимость от реакции на посты и фотографии может существенно влиять на их эмоциональное состояние, вызывая перепады настроения. Родителям бывает сложно понять, как можно так много времени проводить за телефоном, но важно признать: цифровая реальность для подростков сегодня — неотъемлемая часть их жизни.

Активное слушание здесь играет решающую роль. Вместо того чтобы критиковать или пытаться контролировать их использование телефона, полезно спросить: «Как ты себя чувствуешь, когда выкладываешь пост?» или «Что ты надеешься получить от общения в сети?» Такие вопросы помогают подростку задуматься о своих эмоциях и отношениях с соцсетями, а также почувствовать, что его слышат и понимают.

Установление границ и поддержка устойчивости

Важно, чтобы родители устанавливали здоровые границы, которые помогут подросткам избежать эмоционального истощения. Однако границы не должны выглядеть как контроль или наказание — они должны быть поддерживающими. Например, можно договориться о «цифровых перерывах», чтобы подросток имел время отдохнуть от постоянного потока информации.

Поддержка со стороны родителей и консультантов должна быть направлена на развитие устойчивости. Вместо того чтобы спасать подростка от всех трудностей, важно помочь ему увидеть, что преодоление сложных ситуаций развивает ценные навыки совладания. В трудные моменты стоит напомнить подростку: «Ты справишься с этим. Я рядом, чтобы помочь».

Особое внимание к психическому здоровью

Для подростков с уже существующими проблемами психического здоровья важно уделять дополнительное внимание. Родители могут не всегда замечать, что пандемия усиливает предшествующие трудности. В таких случаях может понадобиться поддержка специалистов: психологов или психотерапевтов. Родителям стоит внимательно наблюдать за изменениями в поведении подростка и при необходимости обращаться за профессиональной помощью.

Заключение

Эти сложные времена дают родителям и подросткам возможность развить новое понимание эмоционального благополучия. Родителям важно принимать и подтверждать чувства своих детей, проявлять гибкость в установлении границ и поддерживать их в преодолении трудностей. Через активное слушание и совместное обсуждение эмоций можно не только помочь подросткам справиться с текущими вызовами, но и укрепить их уверенность в своих силах на будущее.